Малоподвижный образ жизни — главная пандемия XXI века
Движение может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения. (Торквато Тассо)
Технический прогресс – удивительное явление (или даже событие). Кажется, ещё лет 100 назад он шёл медленным шагом. Где-то в 50-х перешёл на быструю ходьбу. А к 2000-м побежал. Сейчас скорость открытия новых технологий, которые значительно упрощают жизнь человека, кажется, близится к световой.
Но вот в чём проблема: по мере того, как прогресс разгоняется, человек останавливается. В буквальном смысле. С бега и прогулок он перешёл на комфортные салоны автомобиля. Общение среди живых людей (к которым надо идти) всё чаще заменяется «электронными коммуникациями» через Интернет.
В офисе люди целый день сидят, на складах – тоже, ведь всю работу за них делает интеллектуальная техника. Даже в магазинах консультанты уже не ходят по торговым залам. Ведь есть терминалы самообслуживания, «умные» роботы и боксы. Да и сами магазины нередко «кочуют» из офлайна в онлайн, где работа продавцов, опять же, сидячая, по ту сторону голубого экрана. А как отразится на здоровье человека, пожалуй самая малоподвижная, удалённая работа на дому — даже прогнозировать страшно.
Каковы основные проблемы отсутствия физической активности?
Движенье, скорость и мобильность переместились в Интернет. Обмякло тело без нагрузки, исчез задор, здоровья нет! (Юрий Сережкин)
Казалось бы, всё хорошо: тяжёлый труд остался в истории, а значит, большинство работ обходятся дешевле и приносят при этом больше пользы. Но за всё это есть цена, и платить человечеству приходится, увы, здоровьем – своим собственным, своих детей и внуков.
Гиподинамия – «чума XXI века» – захватила мир ещё раньше всяких пандемий. Только действует она куда «расчётливее». Оставаясь незамеченным, малоподвижный образ жизни постепенно уничтожает человека:
- при отсутствии движения мышцы слабеют, снижается выносливость организма в целом;
- на фоне атрофирующихся мышц и нарушенной микроциркуляции, возникают вегето-сосудистые нарушения, которые, словно солдаты из троянского коня, изнутри открывают двери мигреням, неврозам, гипертонии;
- страдает лимфатическая система, «насосами» которой являются наши мышцы при физической активности, проявляюсь отёчностью, застойными явлениями, интоксикациями и снижением иммунитета;
- неизбежные при малоподвижном образе жизни нарушения обменных процессов, нередко заканчиваются ожирением, диабетом и ускоренным старением организма;
- из-за хронического расстройства нормального кровоснабжения рано или поздно развиваются патологии сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушаются очень многие функции организма, которые даже долго перечислять;
- наконец, деградирует позвоночник – стержень нашего тела, на котором держится всё, – «сдаётся» под давлением гиподинамии.
Если резюмировать результаты многочисленных медицинских исследований, то нет в человеке того органа, который не страдал бы от сидячего образа жизни. Впрочем, кроме физиологических изменений, можно заполучить и психологические проблемы: эмоциональное выгорание, панические атаки и депрессию.
И пусть развиваются они не так быстро, как технологии в мире, проблема в том, что их прогресс остается для человека незаметным. Люди попросту привыкают к жизни без движения, не видят в ней угрозы, а разрушения их организмов списывают на что угодно, только не на гиподинамию.
Обстоятельства вынуждают…
Впрочем, это полбеды. Врачи уже давно «бьют в набат», и многие к ним прислушались, но оказались в плену обстоятельств. Один нашёл себя на должности управляющего банком и не хочет менять род деятельности (потому что работа престижная). Другой боится потерять место в офисе, так как ему нужно кормить семью. Третий страстно влюблен в профессию водителя или не владеет другими навыками.
Люди скованы условиями и вынуждены мириться с дефицитом физической активности. Но значит ли это, что они обязаны смириться с постепенным ухудшением собственного здоровья? Конечно, нет!
Нет безвыходных ситуаций или как устранить дефицит движения
Здоровье – это единственная истинная ценность в нашем распоряжении. И за неё стоит бороться. Это не значит, что нужно бросать любимое дело и идти устраиваться курьером (уж он точно много двигается).
Для тех, кто понимает (или хочет узнать) риски малоподвижного распорядка дня, и намерен прожить без боли в суставах и спине, без гипертонии и ожирения многие годы, мы создали специальный тренинг «Профилактика последствий гиподинамии». Здесь не просто дают объективную информацию о пагубности сидячего образа жизни, Вы получаете чёткую инструкцию – план действий по спасению!
На кого рассчитан тренинг?
Горизонты смещаются вместе с движущимся. (Ханс Георг Гадамер)
У гиподинамии есть своя группа риска: примерно 200 профессий сегодня предполагают сидячую работу. Топ-10 «фаворитов» по отсутствию физической активности:
- кассир;
- оператор кол-центра;
- программист;
- дизайнер;
- проектировщик;
- архитектор;
- банковский сотрудник;
- финансист;
- бухгалтер;
- юрист.
Перечислять все виды деятельности, которые предполагают отсутствие движения, нет смысла. Чем больше технологий и «умных» машин появляется в распоряжении человека, тем длиннее будет этот список. В него попадают все офисные работники, менеджеры, управленцы, специалисты, занятые разработкой компьютерных игр, геймеры. Не стоит забывать и о студентах, корпящих над сайтами с учебными материалами.
Проще говоря, тренинг по борьбе с последствиями малоподвижного образа жизни – для всех! Специальных знаний и навыков обучение не требует. Программа разработана так, чтобы быть понятной и простой в использовании для каждого слушателя без знаний медицины.
Как мы обучаем бороться с последствиями гиподинамии?
Конечно, мы могли бы увеличить время тренинга минимум втрое, чтобы добавить побольше теории. Но нужно ли это? Ведь о том, как много гиподинамии в современном мире, и чем она опасна, говорят часто.
Чтобы не повторяться, мы составили практико-ориентированную программу. Вы не услышите здесь прописных истин, но получите четкие и понятные пошаговые инструкции:
- действенные схемы планирования своего дня (можно долго размышлять о том, что надо бы действовать, но куда проще взять готовый план и выполнять его по пунктам);
- понятные простые меры профилактики (где бы Вы ни работали, чем бы ни увлекались, Вы сможете их придерживаться);
- конкретные упражнения (покажем, научим, проконтролируем, чтобы все их правильно выполняли, а значит, получали эффект);
- советы по питанию, активному отдыху, психологической разгрузке — всё это получают слушатели данного курса.
Почему этот курс стоит пройти каждому кто мало двигается?
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли. (Жан Жак Руссо)
Что значит, тренинг практической направленности? Что в его центре – физическая активность, которую все слушатели смогут внести в график дня, даже если он очень загружен. А это верный путь к успеху.
Какие результаты Вы получите? Во-первых, Вы станете привлекательнее выглядеть. Во-вторых, почувствуете, как крепнет иммунитет (меньше простуд в межсезонье – приятный бонус) и здоровье в целом. В-третьих, избавитесь от хронических заболеваний, если они уже дают о себе знать.
Кроме того, эффективная борьба с последствиями дефицита движения создает благоприятные условия для повышения стрессоустойчивости и работоспособности, улучшения эмоционального фона и отношений в семье. Радость полной физической активности жизни – вот главный эффект нашего тренинга. Это не считая того, что он помогает избежать малоприятных контактов с нашей медициной.
Записывайтесь на занятия по профилактике последствий малоподвижного образа жизни» на курсы «Альянс» и откройте для себя новый мир здоровья и радости движения. Если движение – это жизнь, то наш тренинг – это путь по прямой к здоровой активной жизни!
