Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. (Марк Туллий Цицерон)
Вы знали, что частые психологические переживания сами по себе без всяких калорий способны увеличить объём талии на несколько сантиметров за счёт гормона стресса кортизола? У организма такая защитная реакция: чувствуя угрозу со стороны внешнего мира, он начинает активно аккумулировать жировые ткани, «хватаясь за них», словно за пресловутую соломенную подстилку, на которую всяко мягче падать с высоты эмоционального потрясения.
Именно это явление и лежит в основе одной из серьёзнейших проблем, связанных с лишним весом. Да, психогенное переедание – это следствие, а не результат. Но это не значит, что бороться с ним нельзя. Напротив, можно и нужно. Только не стоит делать это в одиночку.
Во-первых, переживание проблемы лишнего веса в одиночестве – само по себе стресс, который тоже хочется заесть чем-нибудь сладеньким или калорийным. Во-вторых, умение преодолевать психосоматические проблемы не врождённое. Его можно приобрести в учебном центре «Альянс» на тренинге борьбы с компульсивным перееданием.
По сути проблемы
Аллергию уже привыкли называть роком XXI века, «чумой» века XX была булимия. У расстройства же пищевого поведения нет сезона. Оно было всегда, и всегда человек искал эффективные средства борьбы с ним.
В психологии этой проблеме выделен целый раздел. Причём средств, приёмов и методов, а также полноценных сбалансированных программ для преодоления состояния, при котором человек склонен к «нервному обжорству» нашлось достаточно. Это тот самый случай, когда нужно просто взять и пользоваться.
Так, по существу:
- нарушение пищевого поведения всегда имеет причины, связанные с психикой или нервными переживаниями;
- суть расстройства – в неконтролируемом потреблении пищи (человек даже не замечает, насколько чаще и больше стал есть);
- причём кушают люди с таким нарушением вовсе не полезную зелень или спасительный шпинат, а что-нибудь жирное, острое, копчёное, сладкое (проще говоря, вредное). Кстати, что считать вредным, а что полезным можно узнать в нашей школе правильного питания.
Констатировать у себя нервное переедание довольно просто. Это заметно и по бюджету (денег расходуется значительно больше, ведь фастфуд во внушительных количествах – не копеечное удовольствие), и по общему самоощущению. Пробуждение по утрам становится не таким бодрым, исчезает какая-то привычная лёгкость движений, наконец, зеркало предательски демонстрирует проблему в буквальном смысле налицо.
Причины нервного переедания
Самое интересное, что спровоцировать нарушение может вовсе не только серьёзное перенапряжение – расставание с любимым человеком или потеря работы. Коварство психологической проблемы в том и заключается, что она может развиться даже на фоне ярких положительных эмоций. Например, когда человек после напряженной работы над сложным проектом получает заслуженный отпуск или премию. А может, добивается внимания своего предмета обожания.
В некоторых случаях переедание становится хроническим, переходя в разряд психосоматических проблем. Это одна из самых опасных форм. Когда, например, организм запоминает конкретное состояние нервного напряжения и регулярно «включает» булимию в качестве реакции на него. Вес растёт очень постепенно – и сам человек, и его окружающие не замечают резких перемен. Пока в один из малорадостных дней не окажется, что прошлогодние 65 кг мало-помалу превратились в 90.
Как вовремя обнаружить психогенное переедание
Встав из-за стола голодным – вы наелись; если вы встаете наевшись – вы переели; если встаете переевши – вы отравились. (Антон Павлович Чехов)
Всё очень просто: смотрите, сколько и чего Вы потребляете в день. Стало больше сладкого? Замечаете тягу к булочкам или бургерам? Бывает такое, что целый день мысли то и дело возвращаются к мясным стейкам или жареной картошке? Есть повод оглянуться на свой рацион и подумать, а не случалось ли Вам недавно испытать сильных эмоций – приятных или нет, неважно. Если стресс был (или даже есть), а мороженое, которого раньше хотелось буквально раз в месяц, теперь ждёт в морозилке каждый вечер, значит, есть вероятность переедания.
Проведите простой тест: обратите внимание, на какой стадии насыщения желудка Вы встаёте из-за стола. Если в этот момент всё ещё чувствуется лёгкое чувство голода (про которое говорят «сытость придёт»), значит, всё хорошо. Тем же, кто останавливается, только когда приходится ослабить пояс, самое время взять под контроль своё пищевое поведение.
Если причины переедания – психологические, то диеты тут не помогут. Вам нужно пройти качественный курс осмысления своего состояния и восстановления контроля над эмоциями. Без этого никакие ограничения не помогут. По меньшей мере, надолго (классическая история срывов и набора ещё большего веса куда вероятнее).
Что в программе тренинга?
- Понятная диагностика (причина нервного переедания всегда психологическая, но у каждого она индивидуальна, кто-то недавно впечатлился роликом Ольги Бузовой, а кто-то утешается из-за несданного экзамена);
- Простая пошаговая программа выхода из кризиса без пищевых «утешений» или «питательной» поддержки;
- Разбор проверенных (абсолютно безопасных и даже полезных) психологических методик избавления от привычки заедать сильные эмоции (техник много, Вы освоите все, а на вооружение можете взять только те, что подойдут);
- Правильная постановка целей;
- Поиск и выбор действенных (именно для Вас) мотивов (нет, не к похудению, а к нормализации пищевого поведения, к которому красивая фигура, жажда активности и нормальный вес сами «приложатся»).
Безопасное решение проблемы пищевой зависимости для всех
Тело – багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)
Тренинг подойдёт всем – и тем, кто сам страдает компульсивным перееданием, и тем, у кого в семье кто-то имеет вредную привычку подменять приятные эмоции сладеньким (и не только). Освоить предлагаемые методы борьбы с проблемой сможет каждый. Никаких специальных знаний и навыков для этого не требуется.
Преподаватели курса дают информацию просто, понятно, интересно. Это тот случай, когда решать проблему не только приятно, но и познавательно, и даже весело. Мы внимательно следим за успехами наших слушателей. И с уверенностью (да и гордостью) заявляем: избавиться от проблемы можно, и с нами у Вас это точно получится. Записывайтесь на тренинг по борьбе с перееданием и убедитесь в этом сами!
