Имейте в виду: интернет – не новая форма жизни, а просто новое занятие. (Эстер Дайсон)
Эра высоких технологий – фраза, которая могла бы стать слоганом последнего десятилетия, да и следующего тоже. Компьютер и Интернет открыли человеку столько возможностей, что и подумать страшно. Новые профессии, рынки, информированность всех и обо всём. А ведь мы помним: кто владеет информацией, тот владеет миром.
Да, Интернет – это невероятно полезно. Отрицать его положительных черт никак нельзя. С одним маленьким уточнением: он бывает не только полезным, но и вредным. Особенно для людей, склонных к зависимости.
Зачем преодолевать компьютерную зависимость?
Интернет – это свобода прятать лицо за аватаром, имя за ником, а мысли за постами. Это и есть свобода от себя. (Ян Станислав Янковский)
Компьютерная зависимость или по-научному интернет-аддикция семимильными шагами продвигается по миру, оставаясь незаметной на фоне эволюции возможностей и в информационном шуме социальных сетей. Самое опасное, что она поражает самых слабых – детей и подростков, у каждого из которых есть как минимум свой смартфон. А о том, что с ней надо бороться, родители часто даже не догадываются.
На самом же деле компьютерная зависимость – это серьезная проблема, и вот почему:
- Она снижает (а не развивает, как считают многие) способности человека к социальной адаптации. Здесь наблюдается интересный феномен. С одной стороны, зависимыми от компьютера чаще становятся люди, испытывающие бремя одиночества. Но став «рабом» машины, такой человек, сам не замечая, начинает стремиться к одиночеству, усугубляя свою психологическую проблему.
- Любая зависимость – это отсутствие свободы. Свободы распоряжаться временем, принимать решения, развиваться. Она подчиняет действия взрослого человека, подростка или ребёнка одной цели, что отменяет для него массу возможностей в жизни. Он просто проходит мимо, влекомый «магией» голубого экрана.
- В психологии есть термин «расстройство настроения». Это состояние, при котором эмоции буквально «скачут» от истерического смеха до тоски и слёз. При любой зависимости такое явление наблюдается. Надо говорить, насколько оно губительно для психики и физического состояния?
- Тем, кого не убеждают доводы психологов, стоит посмотреть на статистику офтальмологов и кардиологов. Она не в пользу заядлых юзеров. Примерно 80% людей, которые увлечены серфингом в Интернете (особенно со смартфона), имеют плохое зрение. Зачем Вам такой дефект? Проблемы с сердцем у этой группы тоже не редкость, ведь сидячий образ жизни и нерегулярное питание – самый короткий путь к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Добавим к этому эмоциональные встряски, и результат станет непредсказуемым.
- Наконец, человек, как бы он ни хотел перенестись в виртуальный мир, остаётся жить в реальном. А здесь нужно уметь принимать решения, действовать, планировать дела. Будучи зависимым, человек просто не находит на этот важный процесс времени.
Интернет как часть жизни…
Конечно, было бы неправильно говорить, что занятия или развлечения за компьютером – это зло по умолчанию. Напротив, сеть Интернет открывает блестящие возможности для детей и взрослых. Но ими нужно учиться пользоваться, не попадая в зависимость и оставаясь свободным.
Здесь уместна аналогия с другим видом зависимости – от алкоголя. Всем известно, как французы любят вино. И многие знают, что злоупотребление этим виноградным напитком сильно сокращает жизнь. При этом Франция – одна из стран, где больше всего долгожителей (второе место после Японии). Её секрет – культура пития. Не отказываясь от нектара, французы научились извлекать пользу, потребляя его с умом для сердца и фигуры.
То же и с Интернетом. Подросток после школы может освоить профессию программиста и получать в будущем весьма достойную оплату. Но он ни за что не состоится ни в одной из этих сфер, если будет зависимым.
Как проводится коррекция зависимости?
Интернет: абсолютная коммуникация, абсолютная изоляция. (Поль Карвель)
Именно для того, чтобы спасти молодое поколение от падения в ту пропасть, у края которой его представители оказались, психологи учебного центра «Альянс» и разработали авторский тренинг «Профилактика компьютерной и Интернет зависимости». Он рассчитан как на детей, так и на подростков, а также взрослых, патологически увлечённых компьютером.
В программе курса:
- уникальные игровые методики для демонстрации опасностей, которые таит в себе многочасовое сидение в Интернете или сон в обнимку со смартфоном (никаких классических бездоказательных «много сидеть за компьютером вредно», только наглядные примеры и убедительные демонстрации);
- психологические упражнения для диагностики зависимости – человек должен увидеть, что он не свободен;
- теория успешной жизни в офлайне;
- приёмы и методы профилактики зависимости;
- формирование и развитие умения жить в реальном мире и подчинять себе его возможности, а не наоборот.
Для кого тренинг?
Учитывая, насколько прочно компьютерные технологии «прописались» в современном быту каждой семьи, тренинг профилактики и преодоления интернет-зависимости будет полезным всем без исключения: маленьким детям, которые с 3–4 лет уже сами сидят за компьютером, подросткам, взрослым и даже пенсионерам (да-да и такое встречается)!
Наши занятия точно сделают жизнь семьи лучше, если один из её членов:
- первым делом, вернувшись со школы (работы, прогулки – откуда угодно), стремится к компьютеру, чтобы проверить новые сообщения;
- проводит за монитором (ноутбуком, планшетом, смартфоном) больше 2–3 часов в день (непрерывно);
- испытывает дискомфорт при длительном отсутствии возможности выйти в Интернет;
- теряет чувство времени;
- не может сосредоточиться на офлайн-деле;
- забывает выполнить домашние обязанности;
- испытывает сложности общения с окружающими, но при этом отлично общается в социальных сетях.
Занятия помогут, даже если компьютерная зависимость уже вылилась в нарушение режима сна, раздражительность, нежелание общаться с членами семьи, скрытность.
С какими видами зависимости мы боремся?
У интернета есть одна замечательная возможность – его можно вовремя отключить. (Стас Давыдов)
Психологический тренинг борьбы с компьютерной зависимостью – это программа профессиональной помощи, которая применяет только научные подходы и многократно проверенные методы. Она эффективна для детей, подростков, а иногда и взрослых людей, зависимых от социальных сетей, интернета как источника информации (помощь при сетеголизме) и игромании.
Зависимость от социальных сетей
В каждом случае преподаватели тренинга работают с конкретной проблемой, опираясь на её источники. Так, социальные сети «порабощают» людей, будучи простым способом удовлетворения их потребности в общении. Простым и доступным, но ложным. Так как чувство одиночества и его разрушительное действие соцсети только усугубляют, угнетая крайне важные в семье доверительные отношения. В рамках тренинга этот порочный круг («потребность в общении – социальные сети – больше одиночества и жажда ещё большего общения в сети») будет разорван. Члены семьи научатся общаться друг с другом, ребёнок пересмотрит отношение к таким – живым – коммуникациям.
Информационная зависимость от Интернета
По аналогии специалисты работают с сетеголиками. Истоки проблемы многочасового серфинга в Интернете – страх перед жизненными обстоятельствами, боязнь ответственности, желание знать больше, чтобы быть «во всеоружии», а иногда просто любопытство. В рамках тренинга человек начинает понимать, что реальный мир не так страшен, интересен, а сам он способен на куда большее, чем думает.
Зависимость от компьютерных игр
Игромания – одна из самых серьёзных проблем в контексте компьютерной зависимости – разбирается комплексно. Пожалуй, данный случай следует считать самым серьёзным, ведь здесь наблюдается наложение сразу двух зависимостей — компьютерной и игровой. И мы решили вынести данную тему в отдельный курс. Участники тренинга работают над самоконтролем, разбирают влияние игр на их жизнь, учатся подчинять развлекательную сферу себе, а не подчиняться ей.
Зависимость от смартфона
«Сон в обнимку со смартфоном» далеко не всегда является лишь образным выражением — сейчас многие так и делают, не догадываясь о колоссальном вреде такой привычки. Мобильный телефон — это портативный радиопередатчик с огромным спектром вредных излучений, нарушающих биоритмы, пагубно влияющий на психику, приводящий к мигреням, бессоннице и депрессии. Но, так как жизнь и работа в современном обществе тесно завязаны на телефон, побороть такого рода зависимость можно лишь на тренинге профессионального психолога.
Как видите, лишь недавно войдя в нашу жизнь, компьютеры и смартфоны уверенно становятся её полноправными хозяевами. Дальше ситуация будит лишь усугубляться, а потому учиться методам действенной профилактики компьютерной зависимости нужно уже сейчас. Учебный центр «Альянс» уделяет данной проблеме большое внимание, постоянно совершенствуя методики тренингов. Записывайтесь и убедитесь в этом сами!
