По сути, мы должны быть благодарны синдрому эмоционального выгорания. Это вид психологической защиты, который ставит нас перед вопросом: действительно ли я вижу смысл в том, что делаю. (Анна Неги)
С эмоциональным выгоранием в своей жизни сталкивался любой взрослый человек – и, как правило, — не однократно. Все знакомы с ощущением внутренней пустоты, усталости, апатии, эмоциональной опустошённости, ощущением бесперспективности будущего и бесполезности любых усилий для изменения такого положения вещей. Многие даже думают, что так проявляется взросление и переставать радоваться жизни с возрастом — нормальное явление. Они в корне не правы. Такое опустошение — это всего лишь психологический синдром, который легко корректируется на сеансах опытного психолога. В нашем центре работают специалисты в области психологии экспертного уровня, ведущие тренинги в крупнейших компаниях, и они готовы провести с Вами индивидуальный сеанс коррекции эмоционального фона.
Что такое эмоциональное выгорание? — просто о сложном
Эмоциональное выгорание (иногда ещё называемое психологическим истощением) – синдром весьма неприятный: апатия, снижение настроения, пессимистичное восприятие будущего, повышенная тревожность, усталость, эмоциональное истощение, чувство одиночества (и чувство что все достали, при попытках общения), бессонница, желание расплакаться из-за небольшой неприятности, физическое утомление, слабость, головные боли, отсутствие аппетита, или наоборот, чрезмерное употребление еды, избыточное потребление алкоголя с целью расслабления, улучшения психологического состояния, потеря интереса к хобби и тому, что раньше радовало. Эмоциональное выгорание провоцирует чувство бессмысленности жизни, негативного восприятия отношений с близкими, коллегами, чувство неприятия клиентов, соседей. Длительный психологический кризис снижает индивидуальную самооценку, самоуважение, усиливает чувство личной неполноценности.
Тщетные самостоятельные усилия по выходу из состояния безнадёжности и обречённости многих приводят к выводу о том, что необходима профессиональная психологическая помощь. Наиболее эффективными в случае эмоционального выгорания считаются индивидуальные консультации психолога. Они имеют ряд существенных преимуществ по сравнению с групповыми формами психологической коррекции:
- на консультации устраняются обозначенные в запросе симптомы, а не весь перечень типичной симптоматики;
- в процессе личного взаимодействия психолога и клиента прорабатываются и усваиваются только те стратегии поведения, которые помогают данному клиенту, а не все потенциально существующие в психологии методики и техники;
- в индивидуальной работе быстрее снимаются психологические защиты ввиду отсутствия третьих оценивающих лиц в помещении;
- ниже уровень стресса, так как обратную связь даёт только консультант, понимающий, что сейчас чувствует человек, а не другие участники группы, иногда отличающиеся «толстокожестью»;
- быстрее достигается устойчивое избавление от синдрома по сравнению с групповой формой работы.
Как происходит избавление от психологического истощения на сеансах индивидуальной терапии?
Индивидуальные консультации психолога, отличающиеся высокой эффективностью можно получить в центре «Альянс». Многие наши клиенты уже вскоре после обращения к специалисту отмечают улучшение психологического состояния, чему способствует последовательное, бережное сопровождение клиента от первой сессии до результата. А к концу терапии наши клиенты обладают широким комплексом инструментов помогающим отслеживать и корректировать эмоциональное состояние самостоятельно — что позволяет существенно улучшить качество жизни, научившись радоваться и получать яркие положительные эмоции.
Этапы персональной работы с психологом
- Диагностика эмоционального выгорания (беседа, тесты).
- Выявление причин появления синдрома клиента (беседа, анализ ситуации).
- Формирование стратегии коррекции состояния.
- Устранение эмоционального выгорания за один или несколько сеансов, в зависимости от тяжести проблемы.
- Профилактика рецидива и обучение клиента методам самостоятельного психоанализа.
Методы устранения эмоционального выгорания
- освоение техник управления эмоциональным состоянием (визуализации, медитация, управление вниманием…).
- когнитивно-поведенческая терапия (формирование позитивного мышления, избавление от дисфункциональных установок, формирование адаптивных стратегий взаимодействия с окружающим миром…).
- выявление и усиление доступных ресурсных состояний, поиск новых (режим труда и отдыха, хобби, спорт…).
- определение / инвентаризация жизненных целей.
Возможные форматы индивидуальных консультаций в центре «Альянс»
Выгорание – это психический счёт, который нам выставляют за долгое отчужденное отношение с жизнью. (Альфрид Лэнгле)
Чтобы счёт не был непомерно большим, в нужна перманентная работа с психологом. Но это в идеале, на практике же в нашей стране на психологические консультации приходят уже с большим комплексом застарелых проблем. Не будем пускаться в пространные рассуждения о важности позитивного восприятия мира и себя в этом мире, а перейдём к конкретному предложению по улучшению качества Вашей жизни. Специалисты центра «Альянс» с удовольствием помогут проработать состояние эмоционального выгорания с учётом Ваших особенностей и предпочтений. Личные консультации психологов проводятся в формате:
Выезд нашего консультанта на дом или в офис к клиенту
К преимуществам такого формата консультаций относятся:
- экономия времени клиента на дорогу;
- удобно личностям ограниченным в передвижениях;
- клиент находится в привычной для себя обстановке;
- отсутствие раздражителей в комнате, благоприятная психологическая обстановка.
Сеансы, проводимые в нашем центре
Личный консалтинг и занятия в мини-группах, проводимые в уютных помещениях в центре Москвы имеют свои преимущества:
- гарантированная конфиденциальность;
- удобно для контактных личностей «проживающих» общение;
- сеансам не мешают члены семьи;
- реальное присутствие консультанта облегчает контакт (усиливает результативность) ввиду возможности анализа поз тела, жестов…).
Онлайн консультации
Проводятся индивидуально «с глазу на глаз» посредством дистанционной связи сейчас набирают популярность по следующим причинам:
- удобно при удалённом проживании клиента;
- экономия личного времени на дорогу;
- более выгодная цена онлайн консультирования;
- гибкость персонального графика консультаций;
- можно работать при лёгких формах выгорания.
В центре «Альянс» консультации проводят опытные психологи, имеющие богатую практику индивидуальной помощи частным клиентам. Обращайтесь – вместе мы эффективно решим проблему эмоционального выгорания, наполним Вашу жизнь новыми интересами, целями и мечтами!
